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Youtubeでダイエット習慣!太らない体を作る筋トレ・ヨガ動画8選


「太りにくい体」を作るには体幹を軸として鍛えることが重要です。

基礎代謝をあげるための部位ごとのトレーニング動画
インナーマッスルを鍛えることのできるヨガの入門動画
運動後のストレッチも加えて一連の運動を動画でまとめてみました。

以下の動画を見ながら運動して食べても太らない体に近づけましょう!

全体のインナーマッスルを鍛えるヨガ動画

ヨガの効果はざっと上げるだけでも
インナーマッスルが鍛えられる・柔軟性のアップ・ダイエット・冷え性改善・肩こり改善・朝の目覚め向上・うつ病予防など体の調子を整えるための万能トレーニングになっています。

まずはヨガを通して全身の使っていない筋肉をトータルで鍛えていきましょう。

まずは体幹!腹筋トレーニング編

この動画を1セット行うだけで腹筋を効率的に鍛えることができます。

見た目よりも結構ハードな内容なので、最初はかなりつらいかもしれませんが
毎日続けることで体幹が鍛えられるので基礎代謝を上げることが可能です。

まずは体幹!背筋トレーニング編

背筋力が弱まると頭の重さを体が支えきれなくなり、前かがみになることで猫背の姿勢になります。
そうなると首のこり・肩こりに繋がってしまうので、腹筋と同じく背筋も鍛えなければなりません。

こちらの動画も1セット行えば、背筋とおしりの筋肉が鍛えられて太りにくい体幹を作ることができます。

基礎代謝を大きく増やす脚トレーニング

脚の筋肉は非常に大きな部位になっているので脚を鍛えることで体脂肪率は落ちて基礎代謝もグっと上げることができます。

上の動画は脚の引き締めとヒップアップに効果があるので
ゆっくりと負荷をかけるスロートレーニングで行ってみましょう。

1セット5~10回、3セットが一日の目安です。

バランスよく鍛える胸筋・腕トレーニング

初心者に向けた腕立て伏せの正しいやり方を紹介しています。
間違った姿勢で行うと効果が半減してしまうので参考にしてみてください。

【女性編】

腕をあまり太くしたくないという方に向けたトレーニング動画。
二の腕のたるみが気になる方はこちらを参考に。

疲れを残さないストレッチ動画

ストレッチをすることで筋肉の柔軟性が上がり、体に疲れが溜まりにくくなります。
血行も良くなるので腰痛や肩こり持ちの方には特におすすめ。

運動後・お風呂上がり・就寝前に行うのがベストです。


以上、太らない体を作るための筋トレ・ヨガ動画まとめでした。

トレーニングを毎日続けることで効果が表れてきます。
動画を見ながらだとモチベーションが上がるのでコツコツと続けていきましょう!

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